jaki wiek

[...] siłownie (około 2 lata na studiach) ale było to bardziej spalanie mięśni, nie wykonywanie podstawowych ćwiczeń (mc, przysiady), zajeżdżanie się niż długotrwały plan (proces) jaki mam zamiar prowadzić teraz. Obecnie chcę dobić masę do 90kg i zacząć redukcje. Wstawiam zdjęcia do waszej oceny, co poprawić, na czym się skupić (chociaż na treningi [...]

Cze wszystkim ! Mam problem bo nie wiem jaki suplement by mi się przydał.I nie wiem czy wogóle jakiś by mi się przydał, jesli miałem przerwę 5 miesięczną i w sierpniu wznawiam treningi, to jest sens od razu brać jakieś suplementy czy lepiej poćwiczyć narazie na sucho ( jak tak to ile na sucho ćwiczyć ? ).Wymiary : WZROST : 175 cm WAGA : 78 kg [...]

[...] "zapodać" kuracyjkę myślałem 16 winka co 3 dni strzał i deca raz na tydzień deci 8 strzałów :) do wy na to ?? aa i co na odblok i kiedy bo dokładnie nie wiem :) aa i na jaki trening do tego bo narazie robiłem siłe teraz muszę zmienic i nie wiem czy siłe czy się rzezbic. bo słyszałem ze na tym najlepiej ładować siłe :D z Góry dziekuje za [...]

[...] DIETY I TRENINGU:dieta ułożona przez dietetyka około 1700 kalori dziennie przez pierwszy miesiac pozniej 1400 (w trakcie) dokładam do tego sobie przed treningiem banany i jakieś proste cukry. TRENING: znalazłem gdzieś na forum i został zmodyfikowany przez trenera na siłowni. tak naprawde to ogólnorozwojowy bo ćwicze pierwszy raz. 10min [...]

witam. chcialbym prosic o malą ocene mojego planu jaki przygotowalem na nowy cykl . Celem jest zwiekszenie masy ciała (obwodów ) . wiek : 20 lat staż : a bedzie juz z 3 lata Zadnych przeciwskaz zdrowotnych nie ma. Dieta nawet jest, do tego monohydrate kreatyny perfecta i geiner Isopure mass tez perfecta. Rekordy nie sa tak wazne dla mnie liczy [...]

[...] 3 miesiące planem ogólnorozwojowym, gdzie po 2 miesiącach zmieniłem ćwiczenia i stosowałem je przez ten 3 miesiąc ćwiczeń, lecz przyrosty są MINIMALNE. Proszę o odpowiedź jaki plan mam zastosować... split, split 4x w tyg, czy może dalej trenować FBW? Oto mój dotychczasowy plan którym ćwiczę miesiąc: Pon A Sr B Pt A A/B Nogi: Przysiady ze [...]

[...] ale nie koniecznie bardziej wytrzymały, zwinniejszy itd. Tak więc szukam alternatywy. Myślałem o treningu obwodowym opartym na stacjach, a do tego ze 2x w tygodniu dołożyć jakiś basen/bieganie. Tylko czy taki trening pozwoli mi utrzymać (najlepiej trochę jeszcze zwiększyć) swoją wagę ? Czy może jednak zacisnąć zęby, zbudować trochę masy zwykłym [...]

Witam. Chcialbym dowiedzieć się w jaki sposób najlepiej zminiejszyc brzuszek... Niedawno zakonczyłem 9-ecia letnia przygode z plywaniem wyczynowym. Nie plywam rok a brzycho rosnie i rosnie. Pragnał bym dowiedziec sie jakie odzywki brac aby schudnac jakies 4-6kg. oczywiscie silka basenik rowerek bedzie. rzezba ciala tez sie zda bo chce popracowac [...]

[...] OWLOSIENIA: bardziej owłosiony 15.WYNIKI SILOWE klata : 90 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 80 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2035 Hej mama pytanie ogólnie jaki cykl na sterach mi proponujecie ja mam propozycje :) na rózne ceny 1. tesc prolo 15 + metanabol jelfa 100 + deca (nie wiem jaka i ile) + omnadren 250 (nie wiem ile) + [...]

[...] poze dnia! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie roweryk od1-2 godzin zależy jaki dzień tygodnia i pewnie sauna codziennie plus można wcisnąć jakieś inne ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] w szerokim nachwycie arnoldki uginanie ramion z hantlami w siadze wyciskanie sztangi wąsko moje wymiary: biceps 38, klatka 107 (zależy kiedy) Ps: prosze o doradzenie jaki trening zastosować po wakacjach aby wszystko dobrze rosło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: w granicach 75 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] czasie. Aktualnie 1km przebiegne w 3:30-3:40(ciezko powiedziec ale w podstawowce mialem 3:36), podciagne sie 8-9 razy. Nie wiem jak z 50m. Mam taki problem, ze nie wiem jaki plan sobie dobrac. Powoli przybieram na masie, a jesli przybiore, to spadnie mi kondycja i wytrzymalosc. Znowu tez nie chce spasc z masy, jesli zaczne biegac... [...]

Cześć wszystkim, poniżej zaraz zamieszczę ankietę, ale kilka słów na początek. Moja waga waha się bez specjalnych zależności. Raz mam 55, raz mam 53, raz spada na 48, potem znów się wznosi. Nigdy specjalnie nie narzekałem z racji wyglądu, ale z racji samozaparcia postanowiłem wziąć się za siebie. Drobnym utrudnieniem (?) według mnie na klatce może [...]

[...] roku taka waga waha się , przy wzroście 192cm ,nie jestem może aż tak gruby jak zbity w sobie ,jednak nie ukrywając potencjał na brzuszek posiadam (110 cm w pasie) ,pytanie jaki polecilibyście cykl na spalenie tej końcóweczki 20-23kg uwzględniając to ,iż z siłownią miałem sporadyczne doświadczenia i zwykle mój zapał do niej trwał maxymalnie 2 [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 teraz zamierzam popracować -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata, ale 3 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy enan 1-12 [...]

[...] na ławce, skos /12/10/8/6 -uginanie ramion stojąc /sztangielki/12/10/8/6 -uginanie ramion w podporze o kolano /12/10/8/6 -uginanie ramion na modlitewniku/łamana/12/10/8/6 jaki okres czasu mam ćwiczyć na następnej rozpisce Co z suplementami?????? pozdro Kojak95 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WĘGLOWODANY: 6 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 a) 1-3 15mg meta (Alchemia 10mg) lipna była b) 1-2 25mg meta (EAP) kolejny niewypał c) 1-6 enan (norma) e5d przerwany w 6 tyg. 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: [...]

[...] Witam Panowie, będę niedługo kończył swój pierwszy cykl redukcyjny na testo. enan 1-10 250e5d prop 10-19 100eod Jeszcze zostało mi 2,5tyg. propa. Mam pytanie o odblok, jakie badania zrobić i jaki czas przed końcem cyklu (niestety nie zrobiłem przed cyklem :/ ). W trakcie robiłem badania co jakiś czas i kontrolowałem estro, prolke i [...]

[...] (do 2200 kcal.) Ciągle męczy mnie jeszcze bieganie na czczo, przed sniadaniem, ale zdaje sobie sprawę, ze moge utracić rowniez mase mięśniową. Oprocz tego planuje inne aeroby typu (koszykówka=gram prawie codziennie minimum 1h, rower, basen, bieganie) zalezy jaki dzien i na co ochota. :) Zmieniony przez - arktan w dniu 2009-05-03 21:17:26

[...] wiem ze jest to szkodliwe ale nie bede przekraczal 40mg. Niestety nie mam pewnego dojscia do testa. Dawkowanie: 1-2 meta 30mg 3-6 meta 20mg wino 20mg 6-8 wino 30 mg Odblok jaki??? wystarczy clomid? Planuje dokupić do tego vitaral, omega3, hepagren, nolve...coś jeszcze? Tylko nie mowcie ze jestem za młody juz wszystko przemyślałem i jestem [...]